Desayuno Saludable

Para hoy les dejo un desayuno saludable, con algunas sugerencias para quien necesite algo más contundente 😊

• Jugo de Naranja, exprimido solo sin incorporar agua y azúcar, sino te gustan los cítricos puede ser un jugo de frutos rojos (frutillas, arándanos o frambuesas) con poca agua y unas gotitas de endulzante sino te gustan sin azúcar.

• Fruta de la estación o la de tu preferencia, picada en un pocillo pequeño y le puedes agregar algún fruto seco o semillas de calabaza, láminas de coco, o un poquito de avena, existen varias en el mercado que vienen con semillas o frutos.

• Tostadas de Pan Molde Integral o Blanco según sea tu gusto, acompañadas de Palta a la que previamente le agregamos un poquito de aceite de oliva, gotitas de limón y una pizca de sal (La palta es un muy buen lubricante de tu intestino), le podemos agregar jamón de pavo o quesillo, o si te quedo pollito cocido del día anterior, también es una fuente de proteína idea para comenzar el día.

• Una taza de café de tu preferencia, o un té que idealmente para la mañana sea más intenso, como un Te Negro, Te Chai, o un Te Ceylán que podrías endulzar con Miel y agregar una ramita de canela, ahora si tu cuerpo te lo permite un Café cortado, o un té con leche es muy rico también.

• Si necesitas algún dulce, puedes terminar con una galleta de avena (hay muchas recetas, luego te dejare algunas para que puedas prepararlas y las guardas en un recipiente tapado y te pueden durar varios días)

Para quien necesite algo más contundente puede cambiar las tostadas integrales por una marraqueta calentita, mi mamá decía que había que sacarlas las miga, así era más sano, no se si es verdad, pero hasta el día de hoy, lo hago cuando me regaloneo con ese delicioso pan.